ラン・ウォークスタイル

フルマラソンを4時間15分切り〜5時間切りを目標としている方向けの練習会です！

今後定期的に開催予定です！
みんなでガンバフンバして、目標達成にむけて走りましょー(๑و•̀ω•́)و ！

6/11(水)はスピード意識のインターバル

白川公園の1周約500mのコースを使って
420m×10本(リカバリー80秒)+1000m
をやります。
キツイという方は、本数調整OKです。
設定ペースは約420mを2‘15“(5’21/km)
リカバリーはスタート地点までの約100mを80秒でつなぎます。
10本終わったら3‘00休憩(水分補給など)
その後1000m！

1人だと、つい後回しにしがちなスピード練習を
みんなで声かけあってガンバフンバしませんか？(๑•̀ㅂ•́)و✧︎

○日時　6/11(水)19:00〜20:30

○受付　RWS名古屋店　18:55までにRWS名古屋にて受付をして、19:00までに白川公園内噴水前に集合してください。

○集合場所　白川公園　噴水前

○参加費　1000円(クーポンで全額キャッシュバック)

○定員　15名

1,着替え・荷物預けはRWSのロッカー施設をご利用ください。荷物預けはロッカー1台300円の使用料が必要となります。

2,水分等は各自お持ちください。スタート地点付近に置いておくか、ボトルポーチ・小型ザックなどで携帯して走行してください。