ラン・ウォークスタイル

フルマラソン4時間15分以内で走れる方で
サブ3.5〜サブ4を目標にしている方向けの練習会

みんなでガンバフンバして、目標達成にむけて走りましょー(๑و•̀ω•́)و ！

9/24(水)はミドルインターバル

白川公園の1周約500mのコースを使ったミドルインターバル。
VO2MAX高められるようなインターバルをイメージ
グループ�@約1.5�q(3周)×7本＋約1�q（2周）(リカバリー2分)
グループ�A約1�q（2周）×8本（リカバリー4分25秒）
1周2分25秒（大体4’30/秒を切るペース）で走ります。
ラストの1�qは各自のペースで走ります。
グループ�Aはグループ�@の3周目もリカバリー時間とし、
スタートは�@も�Aも同時とします。

1人だと、なかなかキツイので
みんなで声かけあってガンバフンバしませんか？(๑•̀ㅂ•́)و✧︎

○日時　9/24(水)19:00〜20:30

○受付　RWS名古屋店　18:55までにRWS名古屋にて受付をして、19:00までに白川公園内噴水前に集合してください。

○集合場所　白川公園　噴水前

○参加費　1000円(クーポンで全額キャッシュバック)

○定員　15名

1,着替え・荷物預けはRWSのロッカー施設をご利用ください。荷物預けはロッカー1台300円の使用料が必要となります。

2,水分等は各自お持ちください。スタート地点付近に置いておくか、ボトルポーチ・小型ザックなどで携帯して走行してください。